شوره سر(Dandruff) یک عارضه پوستی است که بسیاری از افراد در سنین مختلف به آن دچار می شوند. این عارضه پوست کف سر را تحت تاثیر قرار می دهد. در واقع به پوسته پوسته هایی که از تجمع سلول های مرده در لابه لای موها دیده می شوند، شوره گفته می شود. از علائم ابتلا به شوره میتوان خارش، پوسته ریزی و ظاهر نامناسب موها را نام برد.
دلایل ابتلا به شوره سر عبارت است از:
- رشد و تکثیر بیش از حد قارچ مالاسزیا
- درماتیت سبورئیک
- خشکی پوست کف سر
- واکنش های آلرژیک به برخی محصولات پوست و مو
- رژیم غذایی نامناسب
- سایر بیماری های پوستی، مانند اگزما یا پسوریازیس
روش های درمان خانگی شوره سر
۱. روغن درخت چای
از گذشته تاکنون افراد از روغن درخت چای برای درمان بیماری‌های مختلفی مانند آکنه و درماتیت استفاده می‌کردند.
روغن درخت چای حاوی ترکیبی به نام terpinen-4-ol است که خواص ضد میکروبی قوی دارد. این روغن به دلیل دارا بودن غلظت بالایی از terpinen-4-ol ممکن است با سرکوب رشد قارچ ها و باکتری ها در پوست کف سر به کاهش شوره کمک کند.
استفاده مستقیم از روغن درخت چای روی پوست سر می تواند باعث ایجاد التهاب یا بثورات پوستی شود؛ بنابراین افرادی که علاقه مند به استفاده از روغن درخت چای برای درمان شوره سر هستند، می توانند با اضافه کردن چند قطره از آن به شامپوی معمولی خود، درمان شوره را شروع کنند.
۲. روغن بادرنجبویه
در گذشته افراد از برگ لیمو و روغن بادرنجبویه برای درمان مشکلات گوارشی، کاهش فشار خون و کاهش استرس استفاده می کردند.
روغن برگ لیمو دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که همین ویژگی می تواند به کاهش علائم شوره سر کمک کند.
بر اساس مطالعات اخیر، تونیک های مو حاوی ۱۰ درصد روغن برگ لیمو، شوره سر را پس از دو هفته تا ۸۱ درصد کاهش می دهد.
روغن بادرنجبویه نیز مانند روغن درخت چای، بر اثر تماس مستقیم با پوست کف سر ممکن است تحریک یا واکنش های آلرژیک پوستی را به همراه داشته باشد. شما می توانید برای درمان شوره سر در خانه، روغن برگ لیمو را با آب رقیق کرده و یا چند قطره از آن را در شامپو یا نرم کننده خود بریزید و مصرف کنید.
۳. ژل آلوئه ورا
آلوئه ورا یا صبر زرد یک گیاه گوشتی و آبدار است که به دلیل خواص درمانی خود به عنوان یکی از پرکاربرد ترین داروهای گیاهی برای درمان مشکلات پوست و مو شناخته شده است.
ژل موجود در برگ هایاین گیاه حاوی چندین ترکیب فعال زیستی مانند اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها است که می تواند شوره سر را نیز کاهش دهد.
مطالعات نشان می دهد ژل آلوئه ورا حفظ رطوبت در پوست را بهبود می بخشد و باعث ترمیم آسیب های پوستی می شود.
همچنین این گیاه باعث کاهش التهابات پوستی شده و می تواند باعث التیام علائمی مانند خارش کف سر در افراد مبتلا به شوره شود.
بعلاوه خواص ضد قارچ و ضد باکتریایی آلوئه ورا از شوره سر پیشگیری می کند.
۴. اسید های چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ باعث کاهش فشار خون شده، سطح کلسترول HDL را افزایش می دهند و از سلامت قلب و مغز حمایت می کنند.
کمبود این اسید چرب می تواند منجر به علائم نامطلوبی مانند شوره سر، شکنندگی ناخن ها و خشکی پوست شود.
امگا ۳ فواید متعددی برای پوست دارد، از جمله:
- کنترل ترشح چربی
- کاهش التهابات
- بهبود هیدراتاسیون
- کاهش علائم پیری
ماهی و گردو غذاهای حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند. همچنین افراد می توانند از مکمل های خوراکی امگا ۳ نیز استفاده کنند.
مؤسسه ملی بهداشت توصیه می کند که افراد بزرگسال، روزانه ۱.۱ تا ۱.۶ گرم اسیدهای چرب امگا ۳ را از طریق مواد غدایی یا مکمل های خوراکی تامین کنند.
۵. آسپرین
آسپرین حاوی اسید سالیسیلیک است؛ یک ماده فعال که معمولا در شامپوهای ضد شوره سر استفاده می شود.
اسید سالیسیلیک می تواند به لایه برداری پوسته های سر، جلوگیری از تجمع چربی و کاهش التهابات پوست سر کمک کند.
برای استفاده از اسید سالیسیلیک در درمان شوره سر، می توانید یک یا دو قرص آسپرین بدون پوشش را پودر کرده و با شامپوی خود ترکیب کنید.
موهای خود را با شامپو شستشو داده و پس از چند دقیقه مکث آبکشی نمایید.
۶. جوش شیرین
لایه برداری است که به حذف سلول های مرده و چربی اضافی پوست کمک کرده و خواص ضد قارچ نیز دارد.
PH جوش شیرین بسیار بالا بوده و ممکن است در صورت استفاده مکرر از آن به پوست کف سر آسیب برساند.
استفاده بیش از حد از جوش شیرین روغن طبیعی مو را از بین می برد و می تواند باعث خشکی یا سوزش کف سر شود؛ بنابراین باید در استفاده از آن اعتدال رعایت شود.
۷. روی (زینک)
روی یک ماده معدنی است که از سیستم ایمنی بدن محافظت کرده و باعث رشد سلول ها می شود. شما می توانید روی را از پروتئین های حیوانی، آجیل و غلات کامل دریافت کنید.
کمبود شدید روی باعث ریزش مو، اسهال، ناتوانی جنسی و ضایعات پوستی می شود.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که کمبود روی یک عامل بالقوه برای ایجاد درماتیت سبورئیک و شوره سر بشمار می رود.
بسیاری از شامپوهای ضد شوره حاوی زینک پیریتیون هستند؛ زیرا این ترکیب از رشد قارچ مالاسزیا جلوگیری کرده و سلول های مرده پوست را از بین می برد.
۸. روغن نارگیل
روغن نارگیل به بهبود هیدراتاسیون، کاهش تحریکات پوستی و جلوگیری از رشد و تکثیر قارچ در پوست سر کمک می کند.
شما می توانید قبل از شستن موها، روغن نارگیل را مستقیماً روی پوست کف سر ماساژ داده یا از شامپوی حاوی روغن نارگیل استفاده کنید.
۹. تغییرات رژیم غذایی
رژیم غذایی می تواند تاثیرات شگرفی بر بدن داشته باشد. ممکن است علت اصلی شوره سر مواد غذایی نباشد، اما احتمال دارد علائم آن را بدتر کند.
در حال حاضر تحقیقات کمی در مورد چگونگی تأثیر غذا بر شوره سر وجود دارد. با این حال، تعداد قابل توجهی از تحقیقات، ارتباط بین رژیم غذایی و اختلالات التهابی پوست، مانند درماتیت سبورئیک را نشان می دهد.
میوه ها و سبزیجات حاوی بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری هستند که ممکن است به کاهش التهابات کمک کنند. همچنین، رژیم های غیر معمول می تواند خطر ابتلا به درماتیت سبورئیک را در زنان افزایش دهد.
به عنوان مثال:
کمبود بیوتین می تواند منجر به اختلالات پوستی از جمله درماتیت سبورئیک شود. بیوتین، که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، در محافظت از پوست، مو و ناخن سالم نقش دارد.
غذاهای غنی از بیوتین عبارتند از:
- زرده تخم مرغ
- آجیل و خشکبار
- ماهی سالمون
- مخمر خوراکی
۱۰. کنترل استرس
استرس نقش مهمی در سلامت کلی فرد دارد. به طوری که در طولانی مدت می تواند باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و التهاب شود.
اگرچه استرس ممکن است مستقیماً باعث اختلالات پوستی نشود، اما میتواند باعث تحریک بیشتر اختلالات موجود شود.
تمامی موارد گفته شده، راه های کنترل و درمان انواع شوره با استفاده از ترکیبات طبیعی و مراقبت های خانگی است. اما در برخی از موارد ممکن است درمان مقطعی بوده و فرد مجددا دچار شوره شود.
در چنین شرایطی مراجعه به پزشک یا استفاده از داروهای موضعی بدون نسخه(OTC) مانند شامپو ضد شوره و لوسیون ضد شوره میتواند برای درمان شوره سر کارساز باشد.
جمع بندی
همانطور که در این مقاله از سایت هما خواندید، شوره سر یک عارضه پوستی است که باعث خارش و پوسته ریزی کف سر می شود. این وضعیت می تواند بر اعتماد بنفس و ظاعر فرد تأثیر بگذارد.
در حالی که تعداد کمی از مطالعات تحقیقاتی اثرات داروهای طبیعی بر شوره سر را بررسی کرده اند، تعداد زیادی از این موارد درمانی اثر بخش بوده و نتیجه مثبتی را به همراه داسته است. اما این نکته را در نظر داشته باشید که همه درمان های خانگی برای انواع شوره مؤثر نیستند.
لینک منبع: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324756